こんにちは。
Believer（ビリーバー）の
優里（ゆり）です。
前回の
ブログでも書いたように
リフレクソロジーは
安心・安全・安価
とっても
手軽な健康法ですが
私が毎日押すことは
難しいので
日々のセルフケアについて
お伝えしていきたいと思います。
今回は始める前の
準備と注意事項についてです。
準備するもの
①クリームや馬油、オイルなど
②足もみ後に飲む白湯500cc
（白湯がベストですが、違う飲み物でもＯＫ）
③道具を使いたい方は、ツボ押し棒
④必要な方は、ふき取り用のタオル
⑤終わった後に履く靴下
必須なのは①と⑤だけ！あとはお好みです。
注意事項
①食後1時間以上経過してから行う
食後１時間は
胃に血液が集まっていますが
足をもむと血液が全身に分散され
消化不良となるためです
②クリームなどを塗って滑りをよくする
肌を傷めないために塗りましょう
Believerは馬油を使いますが
床などを汚したくない方は
オイル系は注意が必要です
③最初と最後に腎臓の反射区を押す
老廃物の排出に欠かせない反射区です
詳しい場所は次回
④妊娠中は注意！※2024.2.27追記
子宮の収縮を促す場合があるので
生殖器系の反射区は避けましょう
特に妊娠初期は不安定なので
足もみ全般避けた方が無難
⑤終わった後は水分を500cc以上取る
（白湯がベスト）
流した老廃物を外に出すために
必ず飲みます
以上の注意を守って
みんなで楽しく
レッツセルフ足もみ♪
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