ぐっすり眠るために必要なこととは、これらのことで眠りの質を悪くしますので、
これからまず見直してください。
- • 夜になってからのカフェイン
- • 変な時間の飲み食い
- • 眠りスマホ（pc）
- • いつも寝る時間がむちゃくちゃ
- • 夜風呂に入らない
- • ずっと座り続けている(デスクワークとか)
- • 姿勢が悪い
- • 昼でも蛍光灯の光を浴びつづける
これらが眠りの質を妨げています。睡眠の質を改善するためにすべきなのはこれらを止めることです。
「解っています」と言われそうですが、案外これらの生活習慣の乱れが要因になっていることが多いと言われています。
まずこれらを見直してください・・・・・・・・・・・・・・・