自分に優しくって結構難しいですよね。
私は自己肯定感も低く、自信も無くて、自分が大嫌いな時期が長くありました。
そういう時って、自分を大切にして、と言われても、どうやってやっていいのかわからないんですよね。
そんな時、私は自分自身を一番大切な人と重ねてみるようにしました。
もし、私の大切な人がこんなに自分を責めていたら、私はなんて声をかけてあげるだろう？
なにをしてあげるだろう？
そんな風に自分自身を客観的に見てあげると、なぜ自分は自分にだけこんなに厳しいのだろう。と、ふと頭のなかに疑念が浮かんできます。
一概には言えませんが、幼少期に親に叱られてばかりだったりすると、自分責めが癖になってしまってたりするんですよね。
頭のなかって人と比べられないから、自分がどれだけ自分自身に厳しくしてるのか、客観的にみてやっと気が付いたりします。
逃げだしたいくらい辛い時は、自分の太ももをさすってあげながら、“このままの自分でいいんだ”、“これが私なんだ”そう言って、自分を労ってあげました。
ドン底まで落ちると、後は登るだけなんですよね（；＾ω＾）
もう上記のことをひたすら必死に繰り返しました。
心理学でもよく言われていますが、自分自身をどう扱っているかが周囲の自分への扱いと同等になる。
自分を許して、大切にする。周囲からもそんな風に扱ってもらえる。そんな環境で明るく楽しく生きていきたいですよね。
自分をもっと大切にする為に、最近、ハマってやっているのは、朝、夜の15分くらいのお散歩です(*´ω｀*)
朝は起きたて５分くらいでお散歩に行きます(笑)
お陰さまで起床時間が３０分早くなりましたが、朝はよく寝たい方なので、こんなことして逆に仕事や私生活にも支障をきたすのではないか、と最初は心配にもなったのですが、最近、メンタル的に不調だったので、下記の著書を参考にはじめてみました。
個人差があると思いますが、私の場合ははじめて即効果ありました(*´∀｀)
とくに朝散歩！
ヒーリングの音楽をイヤホンで聴きながら、近くのちょっとした並木道を１０分程度歩くんですが、メンタルヤバめだった時は、「私は私を許します」「私は私を許します」をずーーっとぶつぶつ呟きながら歩いてました(笑)人がいないことをいいことにwww
そうして、職場に行くと、驚くくらいに頭がスッキリしていて、仕事がとてもはかどるようになりました(*´ω｀*) あとは、人間関係！✨ 人間関係が改善されていくような気がしたのです🕊️
これは、上記の著書のぐるぐるワークという感情のクリアリング効果も大きくあると思うので、後日その辺も詳しく書かせていただきたいと思います😊
（YouTubeでもご紹介されています）