内側から豊かに輝く、素敵なあなたへ
サロンにいらっしゃるクライアントさまに
「痩せる為にはどうすれば良いのでしょう？」と聞かれることが時々あります。
４０歳を超えてくると
以前と同じように食べていても
痩せづらくなってくるんですよね。
特に出産を経験された方は
出産後、骨盤をキチンと調整していないと
以前より痩せづらくなることもあります。
そんな時見直すのは
運動・食事・睡眠などですが
まず一番出来そうなところで言えば
睡眠の質を見直してみましょう。
長い時間休んでいても
疲れが取れていない方は
睡眠の質に問題があります。
良質の睡眠が取れていないと
脳が疲れを取れず
痩せづらくなるのです。
睡眠の質を上げるにあたって
・寝る直前までスマホやパソコンを見ていませんか？
・寝室の明かりは明るすぎていませんか？
・枕カバーは頻繁に変えてますか？
先日ある実験をしてみました。
普段の私は
床に入ったら
小さなスタンドの灯りのもと
好きな本を読むのを楽しみにしているのですが
朝が早いこともあってか
いつもすぐに眠くなってしまいます。
実験では
お布団にスマホを持ち込んでみると、、
眠くなるどころか
ますます目が冴える！
ことを発見！
良質の睡眠→脳の疲労回復
→痩せやすくなる
その為にも
出来れば夕食後、お風呂に入った後は
スマホやパソコンを見るのはほどほどに。
まずは痩せるために
睡眠を見直してみませんか？
睡眠の質を高めるツボは
いつも読んで下さって
ありがとうございます。
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