お腹を空かせて、いざご飯の時間になると、ついつい食べ過ぎてしまいますよね、、
食後のデザートやご飯と一緒にジュースを飲む方もいると思います。
そんな方に朗報です！！🎊
食べ過ぎてしまった時やダイエット中の時、食後に５分～１５分無酸素運動をするだけで太りにくくなるんです✨
有酸素運動はスクワットや腕立て伏せなど簡単に出来るものがオススメです！
太る原因
糖質の高い食事をする
→血糖値が急上昇する
→インスリンが分泌される
→エネルギーに変わらなかった余分な血中の糖分が脂肪に変わる
このメカニズムから考えると、食後の血糖値上昇を抑えることで太りにくくなることがわかります。
血糖値は食後３０分後くらいで上がってしまうので、食後１５分後が運動をするベストなタイミングなんです💪
ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動でもよいですが、無酸素運動の方が短時間で効果があるので、オススメです💗
気分が悪くならないように気を付けてやってみてくださいね😺