大阪と岡山で活動するカラダの機能改善専門パーソナルトレーナー 木村泰久です。
今回は脂肪燃焼と美脚にフォーカスした内容を、概論的にお伝えします。
有酸素運動（ランニング、ウォーキング、自転車）は脂肪燃焼にはとても効果的な運動ですし、私もスケジューリングしながら取り組んでいます（私の場合はダイエットというよりトータル的な健康目的や趣味ですが）
ただこの有酸素運動、せっかくなら効率的に脂肪を燃焼したり、美脚に繋げませんか？その簡単な方法の１つがイメージなんです！
下記に1つ例題を挙げます。
AさんとBさんという伸長体重が全く同じ２人が、30分のランニングという同じ競技を週2日、1か月間行いました。走る時間、環境も同じです。しかし1か月後の検査ではAさんの方が体脂肪率が減っており、脚も引き締まりました。一方Bさんは体脂肪率は多少落ちましたが、それ以上に太ももが太くなり、スタイルが気になったり脚のだるさを感じるようになりました。
この答はどこにあるでしょうか？
一概には言えませんが、イメージがとても関係してきると考えられます。
※もちろんそれ以外の要素も予測されます。ex筋肉量、体質、運動歴etc
つまりAさんは身体のこの部分を使う、このように走るというイメージがしっかりと出来ていました。
一方Bさんは「走る身体や使い方」のイメージが掴めておらず、太ももばかりに頼って走ってしまいました。
これがイメージ＝意識性の重要性です。前回も触れたように、「ここを使っている」という意識だけで筋量に影響があります。それは身体全体に言えることですので、有酸素運動にも当てはまりますし、筋肉で見るなら脚にも当てはまるのです。
ですのでイメージすることで脂肪燃焼率や美脚に効果があるんですね！（演繹による結果）
次回はそのイメージのやり方、方法をお伝えします。
パーソナルトレーナー
木村 泰久
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運動と栄養からアプローチするカラダの機能改善専門家として、結果をお約束します。
【運動アプローチ】
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・ファンクショナルトレーニング
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【カラダリセット+】
『ヒト本来の機能を改善してその能力を最大限に取り戻す、健康の為の単純明快な原理原則論』
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