おはようございます。ゆうじです。
昨日、朝不安になる時があるという奥さんの話から、会社に行ってた頃はしょっちゅうあったのですが、たまにあるけどどうしていたのかが思い浮かばなかった。
そして、今朝不安になっていた（笑）
なかば無意識にやっていたのが、うつぶせになり枕に顎をのせ気道を通して深く深く深呼吸していた。
本当は、ヨガの弓のポーズが不安解消になるところからの、エアヨガですね。
深呼吸して呼吸に意識向けると、こういう症状は、大抵治まります。
立ってやるなら、あごをあげ胸をはり、複式呼吸で腹の底まで入れるイメージで。
必ず1回吐ききる。大事です。呼吸のペースは吐くを倍くらいになるくらいにする。
今朝、鼻詰まりで呼吸が浅くなって不安の時と同じ身体状態になっただけとも云えます。
こういう時に、むやみに原因をあれこれ関連付けをしてしまうとよろしくないので、ご注意ください。
最近、思うのですが良く云う感情を味わうというところで、ネガティブな感情に焦点をあてて、連想ゲームするとあまりよろしくないと考えております。まず、身体症状を感じるまでは良いのです。身体症状を感じて、気づく。
そして、まず身体症状に対処する。
身体症状の前に、感情のまま脊髄反射してしまうありませんか？
まず、呼吸を普通に戻す。戻すために深呼吸から行う。その上で、必要なら感情の原因を探ったりすれば良いのですが、不安や怒りの場合、連想ゲームしやすいですしね。
実は、呼吸が浅い。不安と同じ身体症状。そこから、不安な感じがする。あーそういえば、なんか最近．．．とか云うことが起きているのかもしれない。
エアヨガは、以前やってたヨガに来ていた主婦が云っていた手法です。
以前通ってたヨガの先生は、毎朝ヨガをやるのが当然で月１通うのですが、それは姿勢のチェックのためという先生だったので、ある時、みなさんやってるんですよね。という質問に、布団の中でエアヨガの時があると答えてくれた人の究極の怠けヨガなんですけどね。
でも、これ呼吸を伴なうならそれなりに意味はあると思っています（笑）
ではでは、このへんで。