鈴鹿市で耳ツボダイエットを中心に
健康寿命をのばす生活習慣を提案する
健康RoomBegin鈴鹿店
痩せたいなら心も鍛えよう
トレーナーの荻野です
すっかり秋めいてきました
朝は肌寒く
青空は高く
ひとつひとつが秋を感じさせます
ありのままに季節の変わり目を
感じてみてください
マインドフルネスは
いまに意識をむけること
ダイエットの方法について
これまでもいろいろと書いてきました
ダイエットはカラダの脂肪を減らすこと
そのために何をすべきでしょうか？
運動は脂肪を減らしていきます
確かに運動を続ければ脂肪は減っていき
筋肉を増やしていきます
ダイエットの理想的な方法と言えます
ただし、「続ければ」と言う言葉を
付け加えていますが
運動はしないよりした方がいい
当たり前のこと
しかし、ダイエットの方法にすると
毎日運動しているのに
こんなに頑張っているのに
なんで体重は減らないんんだろう
こんな疑問が浮かび
減らない体重に苛立ち
やめてしまう
こんなパターンで挫折したダイエットが
どのくらいの方が経験しているでしょうか
ヒトの行動を強化するためには
ある程度の「報酬」が必要です
ダイエットの場合は
思うように体重が減るという
「喜びの報酬」です
報酬が感じられると
もう少し頑張ってみようと
やっている行動に励みが増します
運動をすることは悪いことではありません
運動で大切なのは
我慢してやり続けることです
私は極度な我慢より
食事の見直しによるダイエットを
お勧めします
我慢ではない食習慣を身につけましょう
心も体も健康で美しく
いままで何度もダイエットを失敗した方
痩せたけどまた元の体型に戻った方
生活習慣病を心配する方
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