鈴鹿市で耳ツボダイエットを中心に
健康寿命をのばす生活習慣を提案する
健康RoomBegin鈴鹿店
サロンオーナーの荻野です
今日はお休みですが
朝から坐禅
約１時間、姿勢を正しお寺の本堂で座る
座りながら呼吸に意識を向ける
これだけ
朝も薄暗い中のスタートですが
眠気より、スッキリ感が得られます
ストレスを感じたらリラックスしたらいい
こんな話しをよく聞きます
さらに、
リラクセーションはストレスと同じで
貯めることができるらしいです
(ストレスは貯めたく無いですが)
なかなか休日をゆっくりと過ごせない
こんな方には、このゴールデンウィーク
「リラクセーション貯金」
をしましょう
１日10分でいいので
姿勢を正し、背もたれにもたれることなく
深めに椅子にかけます
足の裏は床にしっかりつけてください
そして、
目を閉じ(開けていたい人も🆗)
心の中で
呼吸に合わせて
吸って、吐いて(できれば腹式呼吸)
これで「１」
次に吸って、吐いて、これで「２」
続けて１０まで数えましょう
１０までいったら、また「１」に戻って
いろんな考えが頭の中を巡ってきて
数字を忘れたら、また「１」から
呼吸の回数を数えることに
意識してください
もし、終わった後に気分がスッキリ
なんて感覚を感じたら
毎日、つづけてみてください
ストレスに負け無い脳を
手に入れているかもしれません
心も体も健康で美しく
いままで何度もダイエットを失敗した方
痩せたけどまた元の体型に戻った方
生活習慣病を心配する方
Beginのダイエットが貴方を変えます
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