引きこもり生活４年目の、
🐷ちゃんがダイエットを始めて、
もうすぐ３ヶ月です。
ハイスクールダイエットと
測るだけダイエットを始めました。
ハイスクールダイエットは、
主食：たんぱく質：野菜を、
１：１：２の割合で食べることで痩せるダイエットです。
食べる比率を守れば、
量に制限はないのですが、
発達障がいの人にありがちな、
激しい偏食の🐷ちゃんには、
主食１：たんぱく質１：野菜２
は、無理で、
主食４：たんぱく質４：野菜１
みたいな食生活で、
これでは見込みないので、
『測るだけダイエット』を併用しました。
測るだけダイエットは、
体重計
グラフ用紙
鉛筆
が有ればできます。
寝る前の体重と、
朝起きて排尿後の体重を、
グラフ用紙に記録するだけです。
これは多分脳科学を、利用しています。
体重計の数字を見て、
グラフ用紙に記録する作業で、
「痩せたい」という動機の刷り込みをします。
（高血圧で悩んでいる私も、
朝晩、血圧を測って記録すると、
血圧が下がりました。）☺️
🐷ちゃんは、
ダイエットがうまくいかなくて、
挫折しそうになりました。
その時に、言葉で説得するのは無理なので、
（屁理屈で逃げるので）
心療内科に通院しているクリニックで、
健康診断を受けてもらいました。
採血、尿検査、心電図、レントゲンです。
結果、肥満はもちろん、
中性脂肪、コレステロール、肝機能に
異常が見つかりました。
お医者さんからは、２ヶ月後に再検査と言われました。
🐷ちゃんは、
ダイエットを挫折しかけていましたが、
健康の為に取り組むことにしました。
それでもなかなか痩せません。
ラーメンを食べたら、
追いご飯を必ず食べる🐷ちゃんです。
５月の検査で、
中性脂肪、コレステロール、肝機能、
に加えて尿酸値の異常が出ました。😰😰😰
ここから、ダイエットに真剣になりました。
私が、空腹の時にすぐに食べられるように、
タッパーに入れて置いた茹で野菜や、
生野菜を、
マヨネーズ無しで食べるようになりました。
（やっとハイスクールダイエットらしく
なってきた。）☺️
夜のおやつのハンバーガーをやめて、
こんにゃくゼリーにしました。
引きこもってから運動不足でしたが、
散歩に行くようになりました。🚶♂️🚶♂️🚶♂️
（少し日焼けもしました。）
今朝、測ったら、
ダイエットを始めた時から、
５kg減っていました。😀😀😀✌️✌️✌️
これからもダイエットを続けて、
社会復帰のきっかけを見つけたいです。
１日だけのアルバイトでも、
１時間だけのアルバイトでもいいから、
もう１度、自信を取り戻して欲しいです。