こんにちは
BE FIT の小崎です
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昨日の測定結果は
体脂肪率
0.７%増
我ながら
前途多難な船出を予期するような
スタートを切りました
本日も測定しました
結果は後半で
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ちなみに
脂肪600gが
１日で増えるということは
脂質1g
9kcal
ですから
5400kcal以上
摂取しなければならないわけです
そんな摂ったかなぁ
ﾁｪｯ
ﾁｪｯって感じですが
一喜一憂せず、
継続して
「自分と向き合うこと」が
大切だと思います
色々試しながら
仮説検証を繰り返していくと
自分に合う方法も見つかると
思います
「これがいい」
「これはダメ」
というのは正直ないと思うんですよね
治療も同じですが
「自分に合っているかどうか」が
大切だと思います
あとは「それを信じて進むこと」
現在ダイエット中の方も
これからダイエットをしようと思っている方も
頑張りましょう
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本日の朝食です
✓玄米入ご飯(150gくらい)
✓鶏そぼろ
✓鶏ムネハンバーグ
✓納豆
✓トマト
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そしてきました
測定タイム 12:10測定
今日は動画載せれました
✔体重６８．２kg (４００g減)
✔体脂肪率１３．０％(０．６％減)
✔骨格筋量５７kg(±０)
✔内臓脂肪レベル６．０(０．５減)
✔骨量３．１kg (±０)
✔基礎代謝１６５５kcal (５kcal増)
ほぼ初日に戻った感じです
よかったよかった
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今日の昼食
✔玄米ごはん
✔まぐろたたき(100g)
✔温泉卵
✔コーヒー
✔豆乳
ごはんはもちろん
「小分け」
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今日は夜から
「サーキットトレーニング」の
予約をいただいたので
空いた時間にトレーニングをしました
で
「おやつ」食べました
例のやつ
ですね
では、また明日測定します
