そろそろ暖かくなって肌の露出も多くなる季節・・・・・
今年こそは！！っと思いながらなかなか実践できないダイエット。
今回は自己流でマクロビオティックの食事を中心にトライして見ました！！
特に激しい運動は抜きで食事法と半身浴を続けてみることに決定。
あくまでも自己流なのでおすすめはしませんが、今回約１ヶ月で4キロ減量成功しました！
あくまでも少食が基本。よく噛むことゆっくり食べることが大切。
朝は基本的には食べません。ノンカフェ・イン、ノンカテキンのお茶や水のみ。
前日の夕食から翌日の初の食事までの時間が長ければ長いほど内臓が休めて血液が脳や身体の先へ回って効率が良いのです。
昼は普通に食べます。と言うか仕事上お昼が出るので食べます。
でもなるべくご飯を少なめにしました。
夜は19時までに済ませます、必ず大根おろしを食べました。
大根はすりおろすことによって消化酵素が多く含まれるようになるのです。
マクロビではそれを体内に取り入れることで脂肪を分解してくれる助けをしてくれると言われてます。
食べる直前にすりおろすことが良いそうです。
そのまますりおろしたものを食べると辛くて胃が痛くなることがあります。
私は今回毎日おいしく取れるように大根おろしに醤もろみと玄米黒酢と少量の菜種油かオリーブオイルをいれてドレッシングにして野菜と一緒に食べました。
慣れてくると野菜にかけずにそのままでも美味しく食べれます。
醤もろみは家で仕込んだものを使用。
こちらも麹の発酵で作られた沢山の酵素が含まれているため沢山の旨味と栄養素が取れます。
醤もろみは市販のものでは加熱処理をされているケースが多いため酵素が失活してしまうので今回は自宅で作ったものを積極的に取りました。
夜は毎晩半身浴をしました。最低でも約1時間以上はやるようにしました。
半身浴にはiPhoneをジップロックに入れて音楽やゲームを楽しみながらとか、読書をしたりとか必ず水分補給もして楽しみながら続けました。
大体このような内容で3週間づづけたところ、約4キロの減量ができました。
今回は自分には非常にあった方法だったらしく何も苦ではありませんでした。
体調も特に崩れることなく、肌荒れなどもありませんでした。
どうやらもうしばらくは続けられそうです。
また後日結果報告いたします！！
クニコシケタケバヤシでした。
