おはようございます😃
今日はコンクイスタ朝練
ガリバーさん、タダくんからはDNS
アベさんから参加表明あり
昨夜は夜８時くらいに寝たから
４時に起きれる！
集合場所へ
今日もアベさんと2人
少し話をしてからスタート
今日は少し南風
ローテしながら走る
北浦峠は、アベさん先行
自分は後ろについてく
心拍数は、既に189まで上がる⋯
北浦ピークはアベさんについていけない⋯（汗）
前半終了
北浦真っ暗⋯（汗）
後半へ
後半の北浦峠は自分が先頭通過⋯（汗）
ローテしながら
最後のベタ踏み坂へ
ベタ踏みは自分が先頭で
中腹あたり
後ろかろアベさんに抜きにかかる
そこで自分はさらにペースアップ！
アベさんを千切る⋯（汗）
最大心拍数192まで上がってた⋯（汗）
心と身体が抑えきれず上げてしまう⋯
そのままピーク通過⋯
下りで、ぽんさくさんとスライド！
手を振り挨拶する
集合場所へ
アベさんのリアディレイラーにはA立さんからの形見がありました！
今日はA立さんを思い出しながら走りました。
コンクイスタポーズ
最後は万歳🙌
お疲れ様でした😊
天気 曇り⇒晴れ
気温 21℃
今日の走行距離 32km
今日の獲得高度 198m
今月の走行距離 349km
今月の獲得高度 2,090m
今年の走行距離 4,252km
今年の獲得高度 30,133m
体 重 75.3kg 体脂肪率 16.7%
心拍数 AVE129 MAX192