おはようございます😊
今朝は４時アラーム⏰️で起きれず
そのまま寝る⋯（汗）
５時半過ぎくらいに、なんとか起きる
朝練少しでも行こうかと思い
外に出ると路面ウェット⋯（汗）
どうやら雨が降ってたらしい
止んでたと思いきや、またポツポツと降り出す
身体も疲れてるから今日は休養する
プランク１分間×1セットだけやる
帰省した時、妹夫婦に久しぶりに会った
二人とも痩せている体型なのに、お腹あたりが出てた⋯（汗）
年齢は、二人とも５０代
妹は下腹部が⋯（汗）
プランクを毎日やると良いよとアドバイスする
妹はプランクができないと言う⋯（汗）
やはり、インナーマッスルが弱いみたい
インナーマッスルが弱いと内臓が下に下りお腹が出るらしいから、やったら良いよとは言ったが
やるかは本人しだい
夏季休暇も終わり
今日から仕事です⋯
オートミールごはん、アオサの味噌汁、オクラめかぶ納豆＋酢玉ねぎ、ニンニク🧄たまり漬
玉子、トマト🍅ジュース