唐揚げと刺身にしました！
おろしポン酢で食べましたが
これ、美味しい！
次女も気に気に入ったみたいで沢山食べてました…
最近、朝ご飯のルーティン
納豆におくらめかぶと酢玉ねぎを入れてネバネバを食べてます！
めかぶのコリコリ食感が癖になります😊
時々、さらにキムチや長芋を入れてます
あと白米の代わりにオートミールごはん
体重も今朝、やっと75kg体脂肪率15.8%にはなりました…（汗）
77kg 体脂肪率17%から
体重 約2kg 体脂肪率 約1%減少しました✨
今日は雨☔で自転車は休養しましたが
プランク1分間×1セット
足上げスクワット20回はやりました…（汗）
何もやらないのは、なんか嫌なんで…（汗）
アブローラーやりたかったんですが
両掌を骨折してるのが分かりやめてます…（汗）
治ったらやろうと思います
飯南ヒルクライムまでに、どのくらいまで仕上げられるか分かりませんが
やれることはやっていこうと思います😊
次の通院は、約1週間後
痛みが完全になくなり治療終わりたいです…（汗）