おはようございます😊
今朝は４時になかなか起きれず…（汗）
５時に起きる
台風🌀の影響で風が強い…（汗）
☔は降ってないから
少しだけ走りに行く
久しぶりにDEROSAKing3で
DEROSAはシングルギアになりました…（汗）
行きは向かい風…（汗）
帰りは追い風…
なので2か所セグメント頑張る!
多分、セグメントアタックは今年初かな？
途中、段差で股間を強打…
痛い…💦
痛みを堪えながら走る…（汗）
途中からキツくなり
久しぶりで後半ヘタれる…（汗）
めちゃくちゃキツイ…（汗）
でも、時々こういう練習しないとダメですね…
帰宅後は、プランク1分間×1セット
左右足上げスクワット20回
プロテインがなくなりそうなので
新しいのを買いました！
今回はストロベリー🍓
天気 曇り
気温 21℃
今日の走行距離 15km
今日の獲得高度 32m
今月の走行距離 30km
今月の獲得高度 160m
今年の走行距離 1.314km
今年の獲得高度 10,063m
体 重 76.1kg 体脂肪率 16.8%
平均心拍数 / 最大心拍数 /
心拍計着けなかった…（汗）