昨日から始めたこと
納豆＋酢玉ねぎ
納豆は身体に良いのですが…
更に合わせることで良いのが
めかぶ、キムチ、しらす、山芋または長芋、オクラ
そして一番が酢玉ねぎ
酢玉ねぎは、酢100-150mlに玉ねぎ（みじん切り）1個を半日から1日漬けるだけ
昨夜は、納豆＋酢玉ねぎ、オクラ、キムチ、長芋、しらすを混ぜて食べました！
今朝は、納豆＋酢玉ねぎ、長芋、キムチを混ぜ
オートミール＋雑穀米
鯖水煮、トマトジュース、バナナ🍌、味噌汁
今朝は、体重76.3kg 体脂肪率16.7%
少しづつ改善してる？
あと、昨日はスクワット、プランク1分間×1セット
腹筋100回やりました…（汗）