おはようございます
昨日は昼前に久しぶりのランニング
約26分 4.5km
平均 5分40秒ペース
今朝はランニングで筋肉痛…（汗）
6時くらいに起きる
7時20分過ぎに朝練出発
6日ぶりのライド
筋肉痛だけど自転車にはあまり影響なし
七類方面へ
途中、1本だけ桜🌸が咲いてました！
今日は少し霞んでる
春になると暖かくなって良いのですが…
花粉、黄砂、PM2.5とかあるから
帰宅後は必ずうがいをします
でも、あまりにも酷い日はマスクする方が良いかな…
途中から熱くなる…（汗）
ネックウォーマーは外しました…（汗）
上着は脱いだけど…
七類港を折り返して帰る
ベタ踏み坂は、往路は上ハンダンシング
復路は下ハンダンシングで登る
以前は当たり前にしてた事なんだけど
今は、けっこうキツイ…（汗）
また続けようかな
天気 晴れ
気温 11℃
今日の走行距離 40km
今日の獲得高度 412m
今月の走行距離 265km
今月の獲得高度 2,370m
今年の走行距離 654km
今年の獲得高度 4,945m
体 重 74.3kg
体脂肪率 16.0%
平均心拍数 129
最大心拍数 159