おはようございます
今朝は４時に一度起きる
二度寝して
5時に起きるつもりが…
起きたら6時…（汗）
外に出る
時間ないから
ウォーキングは無理かな…
でも外に出ると
ちょっと歩きたくなり
少し散歩する
雪化粧の大山
日の出を見ると清々しい気持ちになります
ちょっと薄着だったから寒い…（汗）
帰宅後、プランク1分間×1セット
プランクの体制で腰振り20回、足上げ20回やり
スクワットやろうとしたら…
右膝が痛い…（汗）
これは無理やめる…（汗）
しばらくはスクワット禁止かな…😢
朝食前はいつものルーティン
プロテイン＋MCTオイルを豆乳で飲んで
今朝の体重74.3kg 体脂肪率16.5%