おはようございます
今朝も４時は起きれず…（汗）
5時くらいに起きる
なんか身体が怠い…
脹ら脛も張ってる
自転車と歩く筋肉は違うみたい…
脛は筋肉痛です…
今日は20分だけ歩く
今日は大山か見える
少しづつ明るくなる時間帯が早くなってきました
ついこの間までは6時でも真っ暗でしたが…
今は6時くらいなら明るくなりました！
帰宅後、プランク、スクワット1分間×1セット
プロテイン＋MCTオイルを豆乳に混ぜて飲む
朝食は、トマトジュース、バナナ🍌
味噌汁、オートミールごはんに納豆玉子かけごはん
今朝の体重74.4kg 体脂肪率16.6%
今夜から明日にかけて雨☔っぽい…（汗）