おはようございます
今朝は４時に起きれず…（汗）
二度寝する
5時くらいに起きる…
トイレに行き
コップ1杯の水を飲んでから
今日もウォーキングへ
自転車は寒過ぎてやる気でないから…（汗）
今朝の気温2℃…（汗）
5時50分くらい
今朝は晴れたから空が明るい
月も出てました
ウォーキングは着替える時間がいらないから時間ない時はウォーキングが良い
空腹時に20分以上ウォーキングすると代謝が上がり脂肪燃焼率が上がるとか…
だから、自転車が無理な日はウォーキングを20分以上やりたいと思います
6時半くらいに帰宅後、プランク、スクワット1分間×1セットやる
ウォーキングするとお通じも良い…😅
そういえば…昔、太ってない時は毎朝、朝食前に自転車で朝練やってたな…
あれはあれで理にかなってたんだな…
来月からコンクイスタ朝練開始するから
来月からは朝練習慣になるように頑張ろう…
今朝の体重74.3kg 体脂肪率16.9%
朝食前にいつものプロテイン＋MCTオイル
トマトジュース、味噌汁、オートミールお茶漬け＋にんにく🧄たまり漬2欠片