先日から始めたMCTオイル
MCTオイルては…？
MCTオイル（中鎖脂肪酸100%）は、一般的な油よりも素早く分解・消化されてエネルギーになるため、脂肪として蓄積されにくく、ダイエットや持久力向上、脳のエネルギー補給に高い効果を発揮します。特に、糖質制限と組み合わせて「ケトン体」生成を促すことで、脂肪燃焼をサポートし、BMIが高めの方の内臓脂肪を減少させる機能性表示食品もあります。
MCTオイルの主な効果
効率的なダイエット・脂肪燃焼
一般的な植物油（長鎖脂肪酸）と異なり、直接肝臓に運ばれて短時間でエネルギーになるため、体脂肪が減少しやすい。
ケトン体の生成・脳のエネルギー補給
脂肪燃焼の過程で生成される「ケトン体」は脳の効率的なエネルギー源となり、集中力向上や認知機能のサポートが期待される。
持久力・運動パフォーマンスの向上
素早いエネルギー供給により、スポーツやトレーニング時のエネルギー源として重宝される。
健康・美容のサポート
抗菌作用・抗ウイルス作用を持つ研究結果もあり、免疫力の維持や抗炎症作用に貢献する可能性がある。
摂取のポイント・注意点
加熱しない: 沸点が低いため、揚げ物や炒め物には使わず、飲み物やサラダにかけて利用する（加熱はNG）。
適量から始める: 一度にたくさん摂るとお腹がゆるくなる場合があるため、最初は小さじ1（約5g）程度から少量ずつ増やすのがおすすめ。
継続が鍵: 体質改善には毎日の食事への継続的な取り入れが効果的。
無味無臭で料理の味を邪魔しないため、コーヒー、サラダ、味噌汁などに混ぜて手軽に摂取できます。
なので…
小さじ1をProteinに混ぜて摂取しています。
しばらく続けてみたいと思います。