左膝が痛い…（汗）

おはようございます

土日の久しぶりのライドで左膝が痛い…(T_T)

今朝は☔から霙

ウォーキングもやめて

いつものルーティン

スクワット、プランク1分間×1セットだけやる

空腹時にプロテイン摂取すると脂肪を吸収しないと聞いたから朝食前に摂取する

あと、オートミールごはん

注文しといたのが週末届きました！

トマトジュース、煮物🍲、油揚げとカブの味噌汁

オートミールごはんに卵かけ納豆ご飯

にんにく🧄たまり漬2欠片

今朝の体重　74.1kg 体脂肪率16.9%