おはようございます。
今日は、コンクイスタ朝練
今年最後です。
昨日、ガリバーさん、アベさん、タダくんからDNS宣言があり…
また、1人かぁ～と思いきや…
いっしーくんが来てくれました！
でも、嬉しいような嬉しくないような…
いっしーくんは、今やコンクイスタのエース格
自分と2人は、ある意味恐怖😱
ついていけるか心配…（汗）
案の定、堤防道路から
いっしーくんの41km/hには…
ついていけず…千切れる…（汗）
途中、ペース落として待ってくれたが
北浦峠手前で、また千切れる…（汗）
全然、心拍数が上がらない…
すると、工事信号機が赤になってたので
なんとか追いつき
北浦ピークは勝負権もらう
北浦ピークは、いっしーくんが前
中腹あたりで、アタック！
前に出るが
抜かれ…
そのまま離され
ポキっと心が折れる…（汗）
前半終了…
今日は、北風が強い…
後半へ
また、千切れるかな…
前半は自分が前
北浦峠手前でローテ
そこからは、ついてくのが精一杯…（汗）
でも、一度心拍数を上げたせいか？
身体が慣れてついていける
41km/hのペースにめ、なんとかついていける…
途中、千切れそうになるが
サドル先に座り、ペダルはつま先加重
こうすると、筋力をあまり使わず回せる
森山橋越えて交代
最後のベタ踏み坂へ
ベタ踏み坂は、いっしーくんが先頭
自分は、後ろでついてく…
向かい風…（汗）
中腹で、苦しくなり離れる…（汗）
しかし…
いっしーくんもペースが上がらず
これなら、追いつける？
ギアを落とし回す！
なんてか追いつき
最後、ピーク手前で前に出る！
ギアを上げ…
ペース上げる…（汗）
そのままピーク取れ…
た！
ハァハァ( ´Д｀)=3
心拍数は、191まで上がる…（汗）
フラフラになりながら下る…（汗）
今年最後にピーク取れ…良かったです…
最後は、2人で記念撮影
今年も、ありがとうございました！
また来年もよろしくお願いします！
来年は、４月から9月の期間にやります。
10月は、暗いし人が集まらないので来年はやめます…
今年は、お盆以外は無遅刻、無欠席で終われたので良かったです…😅
今日の走行距離 35km
今日の獲得高度 243m
今月の走行距離 428km
今月の獲得高度 3,153m
今年の累計距離 6,028m
今年の累計高度 49,795m
最大心拍数 191
平均心拍数 138
体 重 走る前 73..kg 走った後 72.3kg
体脂肪率 15.5％ 15.5％