おはようございます。
昨夜は、ストレッチと腹筋やる
今朝は４時過ぎに起きる…
今日はコンクイスタ朝練の日ですが
天候が不安定なので…
明日に変更
今日はサイクルカーニバル以来、3日ぶりのライド
5時半くらいに出発
ベタ踏み坂で、ぽんさくさんとスライド！
北浦峠までのつもりが…
北浦まで来てしまう…😅
今朝は秋らしい涼しさ
峠は、20℃でした！
先日までの蒸し暑さはなく快適！
帰り道の中海
湖面が綺麗
3日ぶりに朝日を見れました！
走れるか心配…（汗）
今日の走行距離 30km
今日の獲得高度 238m
今月の走行距離 205km
今月の獲得高度 2,121m
今年の累計距離 5,119m
今年の累計高度 41,932m
最大心拍数 147
平均心拍数 114
体 重 走る前 74.2kg 走った後 73.4kg
体脂肪率 16.0％ 15.7％