おはようございます。
昨夜もストレッチやってから寝る
今日はコンクイスタ朝練
４時過ぎに起きて…
朝練準備
新聞を見るとビニール袋に入ってた…
ということは雨？
外を見ると路面ウェット…（汗）
どうやら雨が降ったみたい…
天気予報では、5-6時雨マーク☔
雨曇レーダーでは、雨雲なし…
大丈夫かな？
とりあえず集合場所へ向かう!
集合場所には、アベさん、タダくんの２人
コース変えようかとか話をする
結果、北浦ショートコースにする
堤防道路の水溜りを避けながら
後ろから車が来たら声掛けして左側に寄る
北浦峠へ
北浦峠は、アベさん、タダくんが前
中腹過ぎあたりで自分がペース上げ２人を抜いてピークトップ通過…
久しぶりに心拍数上げたからキツイ…（汗）
下りながら…
自分が先頭のまま北浦入口へ
アベさん、タダくんに抜かれ…
北浦ピークへ
タダくんかアベさんを抜いて先頭へ
自分は、タダくんの後ろにつく…
そしてタダくんよりさらに速いスピードで登り
タダくんを抜いて引き離す
後ろ振り返り
距離が空いたところで長す…
北浦ピークも制す!
前半終了
北浦峠を抜けてからは、路面は全く濡れてない…
こっちは全く降ってなかったみたい…
後半へ
復路の北浦峠は、アベさんが男引きで…
下り…
道路にトンビが…
アベさん危うく打つかりかける…（汗）
アベさん危なかったですね…と声掛けると
危うくさらわれるところだった…
餌と間違えられた？
という冗談も飛び出す
トンビだけに…（汗）😅
だんだん明るくなり走りやすくなる
最後のベタ踏み坂へ
自分が先頭で入る
中腹過ぎで、アベさんが飛び出す！
自分は後ろにつく…
アベさんの様子を伺いながら
アベさんに対してアタック！
一気に引き離す…（シッティングで）
後ろ見て、まだ諦めてない感じだったから
ダンシングでさらに加速！
ピーク制す！
お疲れ様でした…（汗）
ありがとうございました！
今日の走行距離 29km
今日の獲得高度 236m
今月の走行距離 733km
今月の獲得高度 6,999m
今年の累計距離 4,811m
今年の累計高度 39,435m
最大心拍数 187
平均心拍数 141
体 重 走る前 73.7kg 走った後 72.6kg
体脂肪率 15.7％ 15.2％