おはようございます。
昨夜は、９時くらいにストレッチしてから就寝
なのに…
４時になっても、なかなか起きれない…（汗）
４時半過ぎに…やっと起きる…（汗）
今朝も…寒い…（汗）
でも、今日は朝練に行く
コンクイスタ朝練以来4日ぶり…（汗）
今日は時間ないから
干拓地から周辺中海沿いを走る
気温低め…
レーパン生足
インナーにmont-bellジオライン
Raphaのジレを着用
グローブは指ぬきにしたら
指がジンジンする…（汗）
脚は、まだ動かしてるから大丈夫でしたが…
指は、ほぼ動かさないから指ぬきグローブはキツかった…（汗）
Mac−Offのチェーンルブがなくなりました…
今日の走行距離 18km
今日の獲得高度 22m
今月の走行距離 540km
今月の獲得高度 5,669m
今年の累計距離 2,257km
今年の累計高度 19,646m
最大心拍数 111
平均心拍数 130
体 重 走る前 74.6kg 走った後 74.5kg
体脂肪率 16.8％ 16.9％