おはようございます。
昨日は、結局…自転車やらなかった…（汗）
疲れて…やる気出なかった
昨夜は…夜8時半過ぎに就寝
今朝は４時に起床
朝練準備して集合場所へ
４時50分…
日が昇る時間が早くなり明るい
集合場所には、3人
ふっきーさん、アベさん、タダくん
今日は、4人でスタート！
自分が先頭で…
ベタ踏み坂を越えて…
堤防道路からローテ開始
アベさんが、けっこう頑張ってアベさんが前を引く時は、40km／hくらい
自分なんかは、36−38km／hくらい…（汗）
北浦峠は自分が先頭
中腹過ぎ…
タダくん…が前に出る！
ピーク手前で抜き返す…
ピーク先頭通過
ふっきーさんは来ない？
下り
しばらくして、ふっきーさん先頭で3人に抜かれ…
北浦ピークへ
北浦ピークは、アベさん先頭から
自分が前へ
後ろには、ふっきーさん
パンタニ「ふっきーさん、余裕でしょう〜」
って言うと
ふっきーさん「はい」
という返事が…
やっぱり…余裕なんだな…（汗）
そのまま、ふっきーさんは前に出ることなく自分が先頭通過
前半終了
後半へ
ローテしながら
最後のベタ踏み坂へ
アベさん先頭
その後ろには、ふっきーさん
タダくん…下がる
自分は、ふっきーさんの後ろ
ふっきーさんは、アベさんに後ろから声掛けしながら…
まるで、FUMIさんみたい…
自分は、ピーク手前で下ハンダンシングでアタック！
ピーク先頭通過
終了
お疲れ様でした…
最後は、記念撮影
日が昇る時間は早くなったけど…
朝は…まだ気温が低い…
早く暖かくならないかな…
今日の走行距離 32km
今日の獲得高度 239m
今月の走行距離 173km
今月の獲得高度 1,457m
今年の累計距離 1,890km
今年の累計高度 15,414m
最大心拍数 146
平均心拍数 184
体 重 走る前 75.2kg 走った後 74.7kg
体脂肪率 16.4％ 16.3％