今朝は…
４時に起きて…
色々やってたら…
朝練の出発が遅くなり…
６時くらいになる
当初、枕木山行くつもりでしたが…
時間の都合で、距離が短い高尾山へ
アップで高尾山スタート地点まで移動
左脹脛、ハムあたりが痛い…
スタート！
ダンシング、シッティングを繰り返しながら登る
ロー3枚目はガチャガチャするから
ロー3枚目は飛ばす…
ロー4枚目、ロー2枚目あたりを使う
そうすれば問題ない
心拍数は、まぁまぁ上がる
160台から
後半は、170台になる
最後のスパートは、シッティング、ダンシングを繰り返しながらゴール
今日もCarreraフィブラ
タイムは、前回よりは良かったが遅い…
7分25秒
今年は…今日で、4回
1回目が、7分07秒
2回目が、7分29秒
3回目が、7分46秒
4回目が、7分25秒
1回目は、体重が2−4回目より0.5kg軽かったからかな？
今日は、先日購入したばかりのRaphaジレを着用
アームウォーマー、シューズカバー、タイツはまだ必要なくらい寒かった…（汗）
ジレは、下からもジッパーが開くので便利
こんな感じにはなります…
空は…鰯雲
予報では、今夜が雨
今日の走行距離 43km
今日の獲得高度 316m
今月の走行距離 79km
今月の獲得高度 579m
今年の累計距離 1,796km
今年の累計高度 14.556m
最大心拍数 162 （高尾山クライム）
平均心拍数 181 （高尾山クライム）
体 重 走る前 74.7kg 走った後 74.0kg
体脂肪率 16.7％ 16.4％