おはようございます。
昨日、雨天で延期にしたから
今日は、コンクイスタ朝練
昨日は、春の嵐？
雷雨が凄かった…（汗）
今朝も、起きてから
骨盤体操3分やる
朝練準備して集合場所へ
集合場所には、タダくん１人…（汗）
今日は、２人でスタート
自分が先頭で出発
ベタ踏み坂は、昨日の雨の影響か…
道路脇には、土砂が…
暗い中、気をつけながら登る
下り…
暗いから怖い…（汗）
堤防道路からローテーション開始
なかなか心拍数が上がらない、身体も動かない…
35km/h前後で進む
やや、向かい風？
北浦峠は、自分が先頭で入り
そのままピーク通過
途中、先頭交代して
北浦ピークで、自分がペースアップして
ピーク先頭通過
前半終了
まだ、薄暗い北浦
ここから、グローブを冬用から夏用に替える
北浦峠は、タダくんが先頭で進む
ピーク手前で、シッティングで抜く…（汗）
下り…
信号機🚦赤で停止
リスタートして、ローテーション
タダくんが前になると、37-38km/hに上がり
自分が先頭になりと35km/hまで落ちる…（汗）
平坦では、タダくんの方が速い…（汗）
最後のベタ踏み坂へ
自分が先頭で入る
ゆっくり登る…
タダくんが出てくるかな？と様子見ながら登る…
半分過ぎる…
動きなし…（汗）
ピーク手前で、シッティングでスピードアップ🆙
最後は、ダンシング…（汗）
ピーク通過…
後ろを振り返ると…
タダくんは、離れてた…（汗）
今日は、２人だけの朝練でしたが…
ピークだけは先頭通過を目標にしていたから
とりあえず目標達成
心拍数も、185まで上げれた…（汗）
路面は、所々ウェットだったけど無事走れました！
お疲れ様でした…
今日の走行距離 27km
今日の獲得高度 225m
今月の走行距離 262km
今月の獲得高度 2,445m
今年の累計距離 1,231km
今年の累計高度 10,969m
最大心拍数 146
平均心拍数 185
体 重 走る前 74.9kg 走った後 74.1kg
体脂肪率 16.4％ 16.1％