おはようございます！
今日は、コンクイスタ朝練
４時アラーム⏰️で目が覚めるが…
身体が起きないのでストレッチしながら身体を起こし…
４時過ぎ…遅刻しないよう頑張って起きる
集合場所へ
すると…
アベさんが１人だけ…
昨日のお礼を言って、話しをしていると
FUMIさん、どーげんさんが到着！
今日は遅刻しないで来れて良かった…（汗）
今日は、４人
時間にはなりスタート！
自分が先頭で
ベタ踏み坂を登ってく
いつもならダンシングだけど、今日はシッティング
心拍数は、いきなり170まで上がる…
今日は、調子良いかも？
下り…
どーげんさんが抜いてく…（汗）
自分は、ペダルを回すが…
どーげんさんはペダル回さず…
自分より速い…（汗）
堤防道路からローテーション開始
ビッグプーリーに換えて、チェーンを長くして初めて漕ぐと…
トップギアが入らない…（汗）
仕方ないから、トップから2番、3番目を使う
ビッグプーリーに換えて思ったのが…
ギアが軽い！
抵抗が減るからか？
でも、今のままだと変速が悪くストレッチを感じる…
FUMIさんに先頭交代すると、48-49km/hまでスピードアップ🆙
すると…アベさん千切れる…（汗）
３人になり、北浦峠へ
北浦峠は、FUMIさん、どーげんさん、自分の順で登ってく…
中腹手前で、自分がシッティングで加速して２人の前へ…（汗）
しかし、ピーク手前で、FUMIさんに抜かれる…（汗）
２番手でピーク通過…（汗）
また、下りで、どーげんさんに抜かれ…（汗）
北浦ピークで、どーげんさんを抜き返す！
抜かれ際、どーげんさんから驚いた様子で
「元気っ…（汗）」
北浦ピークも２番手
北浦も涼しかった!
ハァハァハァ…（汗）
キツイ…（汗）
アジャスターをトップ側へ調整
すると、チェーンが外れる…
ガチャガチャやってたら、どーげんさんが手伝ってくれた！
ありがとうございます😊
後半スタート！
自分が先頭で下り…
また、どーげんさんに抜かれ…（汗）
ローテーションしながら
北浦峠は、自分が先頭で…
下り…
ローテーションしながら進む
しかし、今度はトップ以外がガチャガチャする…（汗）
あ～ストレス…（汗）
トップでしか回せない…（汗）
アベさんが千切れる…（汗）
今度は、自分が千切れる…（汗）
森山橋で、バイクから降りてロー側に調整する
ベタ踏み坂を登ってたら、アベさんに抜かれ…
もう、気持ち切れる…（汗）
終了…（汗）
ビッグプーリーについて、皆さんに色々アドバイスいただく…
とりあえず、チェーン換えてみるかな…
集合写真
帰り道、なんか右足の外側が、猛烈に痛い…（汗）
シューズを脱ぐと…
なんか、赤くなってる…（汗）
もしかして…
これ？
今まで、なかったのに…（汗）なぜ？
インソール変えたから？
今日の最大心拍数は、人生初の200まで上がってました…（汗）
５０過ぎ…で二十代の心臓🫀？
今日の走行距離 33km
今日の獲得高度 225m
今月の走行距離 159km
今月の獲得高度 1,244m
今年の累計距離 4,354km
今年の累計高度 35,683m
最大心拍数 200
平均心拍数 140
体 重 走る前 71.2kg 走った 後 70.4kg
体脂肪率 14.4％ 14.2％