今朝は寝坊する…（汗）
起きたら…５時…（汗）
今朝は雨上がり…
明日は雨らしい…
今朝は、朝マック（朝練枕木山クライム）へ
山は、上あたりが雲が、かかってる…
枕木山入口
気温は、21度
涼しい!
体重は、安定の72kg
前回と、変わらず…（汗）
目標は、前回のタイム（24分17秒）より良いタイムを出すこと…23分台
今日は、心拍数が上がらない…（汗）
158-160くらい
ケイデンス70以下にならないよう、2時入力、6-7時引き上げ、膝を上げることを意識する
中腹あたりは、ガスが出て真っ白…（汗）
蕎麦屋跡手前で、下山してくる数人に挨拶する
今日、朝マックしてた人たちだ!
自分は、寝坊して間に合わず…（汗）
蕎麦屋跡を過ぎ…
フロントアウターにする
前回は、フロントアウターにして…
途中、インナーに変えたけど…（汗）
今日は、ゴールまでアウターでいけた!
オールアウトというほど追い込めなかった…（汗）
タイム 23分42秒
なんとか…目標達成！
体重変わらず…で、タイムアップしたから良しとする。
ウェッジウッドは、晴れてた！
帰り道、走り足りないので…
干拓地を走る…
景色が綺麗…
雨上がりで、履いたら
けっこう汚れた…（汗）
今日で、久しぶりに月間走行距離800km達成
今年、初です…（汗）
以前は、毎月800-1,000km走ってたので…
最近は、全然走れてなかった…（汗）
走らないと体重増えるし、遅くなる…
来月も、800km達成するよう頑張る!
来月は、900km達成したい…
今日の走行距離 50km
今日の獲得高度 587m
今月の走行距離 830km
今月の獲得高度 6,767m
今年の累計距離 3,350km
今年の累計高度 27,813m
最大心拍数 172 平均心拍数 157 （枕木山climb）
体重 走る前 72.0kg 走った 後 71.0kg
体脂肪率 14.8％ 14.6％