おはようございます。
今日は、コンクイスタ朝練
最近は、アラームなくても４時くらいに起きれる
朝練準備して集合場所へ
今日は、遅刻しないで間に合う!
メンバーは、ふっきーさん、アベさん、タダくん
FUMIさん、パンタニ
自分が先頭で、ベタ踏み坂を
堤防道路からローテーション開始
自分は、FUMIさんの後ろ
じんわりキツイ…（汗）
北浦峠へ
FUMIさん先頭で登ってく
自分は、すぐ後ろ
中腹あたりから離されてく…（汗）
ピークは２番手で通過するもキツイ…（汗）
下り…
後ろから、タダくんがきた
ローテーションしながら
北浦ピークへ
自分が前にいたが…
後ろからタダくんかダンシングで抜いてく…（汗）
諦めないで後ろから追走
やや離されたが…
タダくんが失速した…
シッティングで回す！
そして…
ピーク手前で、捉え…
ギリギリ交わす!
なんとか２着で通過…（汗）
ハァハァハァ…（汗）
キツイ…（汗）
北浦の海
ピークが、こんな景色というのは最高です！
後半へ
ローテーションしながら
峠を越えて…
堤防道路区間へ
ふっきーさん先頭で、４０弱から43km／hくらいまで上がる…
その後、FUMIさんが前に出ると…
46km／hまで上がる…（汗）
まぁ…これは予想範囲内
しかし…
今日は、これで終わらなかった…（汗）
さらに、徐々に速度が上がる!
離されないよう集中する…（汗）
ギアがシフトアップする…（汗）
速度をチラっと見る…
えっ…50km／h…（汗）
いつもと違う…（汗）
とにかく離されないよう集中する…（汗）
長い…（汗）
森山橋手前付近で、交代合図…（汗）
自分が、前に…
しかし…
もう、無理…（汗）
交代合図して…後退する…（汗）
終わった…（汗）
後ろを振り返ると誰もいない…（汗）
そのまま、ベタ踏み坂へ
遠くにいるFUMIさんを追いかける…
中腹あたり手前で、後ろからアベさんがきた…（汗）
アベさんダンシングで抜いてく…（汗）
このパターン往路でもあったな…（汗）
アベさんが失速するのを待ち…
ピーク手前で、後ろからシッティングで抜く…
なんとか、ここも２着でピーク通過
最後、キツイけど…
ここで粘るか諦めるかが大事
諦めると諦めるクセがつく
諦めない気持ちで普段からやらないと
レースなどで、出てくる…（汗）
練習でやったことは本番でも出るから…
今日もFUMIさんや皆さんに鍛えてもらいました…（汗）
ありがとうございました！
今日は、６名
お疲れ様でした～（汗）
汗、ボタボタっす…（汗）
朝から良い汗かけました～（汗）
今日の走行距離 32km
今日の獲得高度 231m
今月の走行距離 402km
今月の獲得高度 3,568m
今年の累計距離 2,922km
今年の累計高度 24,614m
最大心拍数 150 平均心拍数 185
体重 走る前 72.2kg 走った 後 71.6kg
体脂肪率 15.1％ 14.2％