おはようございます。
今日は、晴れた！
たが、風があり少し肌寒い…
今朝は朝マック（朝練枕木山クライム）へ
途中、ロードの集団とスライド…
島大の子もいたかな？
シューズは、DMT
今朝の体重 71.8kg
目標タイムは、22分後半から23分くらい
ギアは最初からインナーにして
斜度がキツイとこは体重かけてリズミカルにダンシング…
緩いとこは、シッティングで回す！
シューズが軽いから、いつもより回る気がする！
心拍数は、前半160台
廃ホテルあたりから、170に上がり
後半は、170後半まで上がる…（汗）
ケイデンスは、70を下回らないようにする
下回る時は、ギアを落として回す…
今日は、前半から向かい風…（汗）
ラストは追い風かな…
ゴール…
手元の計測では、23分くらい
下山して
今日は、何年ぶりかに開通した
通称、裏枕木山を登る
先週、チームメイトのつるさんが登ってたルート
スタートから、いきなり20%くらいある坂…
途中から、18%
最後のラストに、19%…（汗）
タイムは、手元で11分台…（汗）
遅くなったな…
以前は、8分後半で登ってたのに…（泣）
距離は、約2kmと短いがキツイ…（汗）
久しぶりの裏マックキツかった…
下山して帰る…（汗）
途中、まさかの立ち転け…（汗）
左のクリートが、外れず左側に横転する…（汗）
止まってた時だったので軽症で済みました…（汗）
帰宅後、Garmin Connectが動作しなくて…（汗）
Stravaの記録なし…（泣）
走行記録は、50km