おはようございます。
今日は、コンクイスタ朝練
４時過ぎに…起きる
軽くストレッチ
出発したら、ギリギリ間に合わず…
テールランプを追いかける!
前に…２人（いっしーくん、ふっきーさん）
その後ろから、FUMIさんが追走
さらに後ろに自分
ベタ踏み坂手前の信号🚥が赤でストップしてた!
そのおかげで差が詰まり…
ベタ踏み坂を超えるところくらいで追いつく!
堤防道路からは、ローテーション開始
FUMIさんが前に出ると、ややペースアップ
北浦峠は、FUMIさん先頭
自分が、その後ろにつく
しかし…
じんわり離されてく…（汗）
すると、後ろの２人に抜かれる…（汗）
そかから、３人についていけず…
一気に離されてく…（汗）
話にならない…（汗）
前半は、３人に北浦峠から離され撃沈…（汗）
かなり、凹む…（泣）
後半スタート！
後半の目標
とにかく、ベタ踏み坂の手前まで３人に離されずついてく！
ローテーションしながら進む
北浦峠を越えて…
平坦区間へ
FUMIさんが先頭になるとペース上がる…（汗）
40km/h前半から48km/hまで上がる…（汗）
自分は、そのすぐ後ろ…
心拍数は、177まで上がり
キツイけど、頑張る…（汗）
しばらくして、先頭交代の合図
自分が先頭になると、40km/h前半になる…
先頭交代して、森山橋に差し掛かる
すると、後ろからFUMIさんがペースアップして先頭へ…（汗）
２人が追走してペースあげる!
自分も、その後ろから追走…（汗）
２人が、追走を諦めたのかペースダウン
自分は、２人をパスして…
FUMIさんを追走…（汗）
ペースを落としてたFUMIさんに追いつき、先頭でベタ踏み坂手前まで…
とりあえず、目標達成!
ベタ踏み坂は、FUMIさんが先頭
自分は、いっしーくんに抜かれ…
3着で通過してゴール
前半は、ダメダメ🙅でしたが、後半は、良い練習になりました。
最大心拍数は、188
今日は、4人。
ふっきーさん、いっしーくん、FUMIさん、パンタニ
お疲れ様でした～（汗）
ふっきーさんは、ニューバイク！
FACTOR
フレームがキレイ！
今日の走行距離 33km
今日の獲得高度 220m
今月の走行距離 420km
今月の獲得高度 3,771m
今年の累計距離 2,344km
今年の累計高度 19,715m
最大心拍数 188
体重 走る前 72.0kg 走った 後 714kg
体脂肪率 14.9％ 14.7％