おはようございます。
今朝も４時のアラームで目が覚めるが…
起きたのは、５時…（汗）
朝練準備する
今日は、新しくソックス！
今日はホワイトにしました！
今朝は晴れた!
青空が気持ちいい!
北山農道を通り
ヒルクライム松江北山のコース大平山に到着！
スタート地点表記がありました！
今日は、コンクイスタジャージの赤（ロッソ）
シューズとヘルメットは同じカラー
んで…
スタート！
前回は、20分31秒と、かなり遅いタイム
今回は、18分台では走りたい…（汗）
序盤は、良い感じ…
でも、心拍数は上がらず150台…（汗）
さらに、この心拍数でキツイ…（汗）
アップで、１回心拍数上げれば良かった…
民家からの激坂で…
心拍数が上がり…
そこからは、165くらいをキープ
前回は、フロント46t…今回は、36tなので
前回より余裕ある
昨日の枕木山より身体が動く感じ…
後半に入り、心拍数170台
最後のラストスパートは、パンターニダンシング（下ハンダンシング）
ゴール…（汗）
ハァハァハァ…（汗）
ゴール地点から少し下りながら
呼吸を整える
あれ？
これ、ウドじゃない？
違うかな？
折り返し…
海を眺める!
今日もCarreraフィブラ
フロント36tリア13-29t
前回より一気に記録更新🆙
まぁ…前回が悪すぎでしたが…（汗）
昨年の今頃よりタイムは良い!
次は…16分台目指して頑張ろう!
帰り道、平坦で出る速度
頑張っても36km/hくらい…（汗）
やはり、シングルギア36tでは遅い…（汗）
移動で時間かかる…（汗）
今日は、今頃チームメイトが、さくらおろち湖ロードレース中
頑張って！
今日の走行距離 57km
今日の獲得高度 765m
今月の走行距離 482km
今月の獲得高度 4,586m
今年の累計距離 1,872km
今年の累計高度 15,701m
最大心拍数 184
体重 走る前 71.8kg 走った 後 70.9kg
体脂肪率 14.7％ 14.0％