おはようございます!
今日は、今年初のコンクイスタ朝練
遅刻しないようにアラーム設定で４時にする
アラームで目は覚めるが…
なかなか起きれない
そして…
昨日のランニングで筋肉痛…（汗）
暗いと、なかなか起きれないので電気をつける
ストレッチしながら起きて…
朝練準備する
この時期は、着替えるのが寒く…
特に心拍計を着ける時は冷たくて…（汗）
４時50分くらいに出発！
今年から集合場所は、渡ローソンに変更
到着すると…
3名いる
いっしーくん、アベさん、タダくん
初日は4人か…
５時になりスタート！
実業団メンバー２人がいなくて、ホッとする…（汗）
スタートとして交差点手前で、アベさんがボトル落とす…（汗）
１時停止して待つ…
リスタートして、ベタ踏みへ
自分が先頭で…
ダンシングすると、腿の筋肉痛が…（汗）
ベタ踏み坂を越えて…
ローテーションしながら進む
すると、反対側から誰かが合流
松江方面からだから…
どーげんさん？
暗くて誰か分からない？
一瞬、フレームの色がBianchiの色に見えて
もしかしたら…TAKEさん？
と思ったら…
ウィンドブレーカーに見覚えが…
やっぱり、どーげんさんでした…（汗）
ということで…実業団メンバー１人が合流
ローテーションしながら…
北浦峠は、自分が先頭で入る
中腹あたりで、どーげんが前へ
どーげんを追いかける!
追いついて、そのまま抜く…（汗）
ピーク手前で、追いつかれて…
ピークで横並び…
で、抜かれる…（汗）
下りで、いっしーくんに抜かれ…（汗）
２人を追いかけるが…
追いつかず…
北浦ピーク手前で、誰かに抜かれる…（汗）
あっ…FUMIさんだ…（汗）
ということで…実業団メンバー２人が揃う…（汗）
折り返し地点で、メルコさん発見！
今日は、７人
復路スタート
自分、先頭でローテーションしながら進む
自分の前に…実業団メンバー２人
どーげんさん、FUMIさんの後ろ…（汗）
どーげんさんの時は38km/hくらい
なので…まだ余裕でいける
しかし…FUMIさんに交代すると…
４３-４４km/hくらいに上がってく…
気がつけば…
いっしーくん、自分、実業団メンバー２人の4人になってた…
自分は、堤防道路を頑張って着いてく…
心拍は、177-183まで上がる…（汗）
しかし…
森山橋で千切れる…（汗）
チーン…
終了…（汗）
最後、ベタ踏み坂はパンターニダンシングで…
パンターニダンシング（下ハンダンシング）
お疲れさまでした…（汗）
今日から始まりました！
コンクイスタ朝練
今年も、よろしくお願いします！
いつも、１人で走ってるから
今日みたいに、みんなで集まって走るのは追い込む練習ができるし、楽しいです✨
自分的には、今年１番キツかった…（汗）
今日の走行距離 32km
今日の獲得高度 240m
今月の走行距離 350km
今月の獲得高度 3,292m
今年の累計距離 1,290km
今年の累計高度 10,169m
最大心拍数 195
体重 走る前 71.9kg 走った 71.6 kg
体脂肪率 15.5％ 15.3％