今朝は…
起きたら…
６時過ぎ…（汗）
寝坊してしまう…
外は、雪❄降ってない
道路は、濡れているが凍結もしていないから
朝練へ
７時過ぎに出発
時間がないから１時間程度くらい走る
山は、雪❄や凍結のおそれがあるから山道を避けて
中海沿いを走る…
青空出てきた!
今日もCarreraフィブラ
本庄は、気温２℃…（汗）
半分晴れ間、半分曇り☁という珍しい光景
まさに、陰と陽
指先、足先が痛い…
鼻水垂らしながら走る…
途中、寒いから
温かい飲み物を買うことにする…
おしるこが良かったけど…
手持ちが、１４０円しかない…（汗）
おしるこは、１５０円…（汗）
仕方ないから…
１１０円のコーヒーにする
あ～温まる…
温かい飲み物を飲んで…
大根島堤防道路から江島のファミマまで
TTする…
大根島堤防道路は、前回の2分38秒→ 2分10秒に更新
ハンドル加重にならないよう体幹で支えてペダル加重でベアリング意識して走る
ベアリングは、踏み足にならないよう引き脚意識してヘソを引く感じで、ハムストリング、お尻、腸腰筋を使う。
帰り道、ベタ踏み坂手前
4人ランニングしている人がいた…
１人女性🚺
久しぶりに下ハンドルダンシング（パンターニダンシング）で駆け上がる！
見られている？
いや…見てない？
かもしれませんが…
見られているという意識で、いつもより軽快に駆け上がれてる？
気がする？気のせい？
中腹過ぎ…失速…（汗）
でも、見られている…という意識して
最後まで、頑張ります…（汗）
ハァハァ…（汗）
男子は女子を意識するとパワーが出る？
昔、中学生の時を思い出すな…（汗）
好きな女子が見てると体育とか、はりきっちゃう奴いましたよね…
あっ！オレです…😅
途中、雪❄→雨☔に変わる…
あー寒かった…（汗）
今日も、ちゃんとチームジャージ着てます!
今日は、寒いから帰宅後に撮影
長年愛用しているRaphaのエッセンシャルケース
今日、ジッパーが取手が壊れて外れました…
さらに、取手を失くす…（汗）
今日の走行距離 35km
今日の獲得高度 205m
累計距離 214km
累計高度 1,691m
最大心拍数 189
体重 走る前 72.4kg 走った後 71.6kg
体脂肪率 15.5％ 14.6％