おはようございます
昨日は、疲れて早く寝ました…😅
多分、８時過ぎ？
今朝は、２時56分に目が覚める…💧
まだ早いので、また寝る💤
３時半くらいに目が覚める
また寝る💤
３時50分くらいに起きる❗
朝練準備して５時出発
昨日のダメージがあるので…
リカバリー&ペダリングスキルトレーニングで本庄まで
気温16℃もあり暖かい🎵
しかし…
風が北風で風速6m
行きは良いが帰りは向かい風
今日は、タイツレイヤード
シューズカバーなくても大丈夫だったかも…😅
本庄で折り返し
帰り道、日の出🌄
リカバリーしながら
ペダリングスキルトレーニングをする
一定のリズムで回転数を上げる
96回転くらいがスムーズ
それ以上上げると続かない…⤵️
明日は、朝マック予定
自走で１本か…
車で移動して2本か…
迷う…💧
今日の走行データ
AVE 29.9km/h MAX 65.0km/h
心拍数AVE 127 MAX 148
ケイデンスAVE 74 MAX 99
天気 晴れ⛅
気温 16℃ 風速6m(北風)
体重 68.9kg
今日の走行距離 28km
今月の走行距離 577km
今年の走行距離 1,754km
今日の獲得高度 123m
今月の獲得高度 5,138m
今年の獲得高度 17,598m