ヒップスラスト用ヘッドレスト
大殿筋は、アスリートはもとより、肉体改造を目指す一般トレーニーたちも気にしている部位だ。
腹部などと同様に「尻」を研磨するための種目を定期的に行っているという人は少なくない。
とくに女性の中には真剣に「尻トレ」に取り組んでいる人もいるだろう。
大殿筋を鍛える種目のひとつに「ヒップスラスト」があるが、あいにくウチのジムにはそれ用の器具がない。
そのため、ヒップスラストはスミスマシンで行うが、「尻もキツイけど首もキツイ」と言う人が多い。
ので、頭をのせるヘッドレストを作った。
アジャストベンチにセットして使用する。
発達した大殿筋を持つ人は、立ち姿も美しく、若々しく見える。
言い換えれば、大殿筋が衰えてしまえば、それだけで老けて見えてしまうということだ。
男性も女性も「後ろ姿」の印象は大切なのだ。
筋トレをする理由は人それぞれ目的が異なるだろうが、大殿筋のトレーニングはあらゆる人が行うべき運動だ。
大殿筋を強化することは、競技能力の向上をもたらし、見た目を際立たせ、快適な日常生活を送るために役立つことをぜひ覚えておいてほしい。
よく発達した大殿筋は筋肉量が多いほど丸いボールのようなシルエットを形成する。
この筋肉を刺激するには、ランジやスクワット、ブルガリアンスクワット、デッドリフト、シングルレッグデッドリフト、スティッフレッグドデッドリフトなど、様々な角度から大殿筋を刺激しよう。
また、大殿筋は動作中に目視できないので、意識をしっかり「尻」に集中させよう。