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今日の豊橋は雨です
急にまた寒くなりましたね！！
風邪を引かないよう、しっかりバランスのとれた栄養をとっていきたいですね
では！
五大栄養素の4つ目は、
4.ビタミン
ビタミンにはたくさんの種類があり、ビタミンによって働きは異なります。主な働きとしては、体内の代謝を助ける、免疫の強化、抗酸化作用などがあります。美容に関係する主要なビタミンの働きは次のとおりです。
・ビタミンA
緑黄色野菜、レバー、卵黄などに多く含まれており、皮膚や粘膜を健康な状態に保つ役割があります。
・ビタミンB群
主に栄養素の代謝を助ける働きをします。
・ビタミンC
コラーゲンの生成を助け、皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあります。果物や野菜に多く含まれるビタミンです。
・ビタミンE
強い抗酸化作用を持ち、老化を防ぐ働きがあります。ナッツ類やゴマ、魚介類などに多く含まれています。
ビタミンにはたくさんの種類があり、ビタミンによって働きは異なります。主な働きとしては、体内の代謝を助ける、免疫の強化、抗酸化作用などがあります。美容に関係する主要なビタミンの働きは次のとおりです。
・ビタミンA
緑黄色野菜、レバー、卵黄などに多く含まれており、皮膚や粘膜を健康な状態に保つ役割があります。
・ビタミンB群
主に栄養素の代謝を助ける働きをします。
・ビタミンC
コラーゲンの生成を助け、皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあります。果物や野菜に多く含まれるビタミンです。
・ビタミンE
強い抗酸化作用を持ち、老化を防ぐ働きがあります。ナッツ類やゴマ、魚介類などに多く含まれています。
