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今話題の、耳つぼ リンパマッサージサロン スリムビューティーBeecomeです
急に寒くなってきましたね
体調管理には、十分に気をつけてくださいね
では、みなさんは五大栄養素について知っていますか？美容と健康に大切なのは、「炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル」です
どのような役割をしているか、、、
今日から、一つずつお話します
1.炭水化物
炭水化物は糖質と食物繊維の総称です。
糖質は主に体のエネルギー源になります。糖質が不足すると脳のエネルギー不足で集中力がなくなったり、体内のタンパク質が分解されて筋肉量が落ち、代謝が悪くなります。
食物繊維の働きは主に腸内環境を整えることです。不足すると便秘や肥満などの原因になります。
糖質は穀類や糖類、食物繊維は野菜や海藻などに多く含まれています。
炭水化物を全く食べなかったりするのも、心配です、、、
食事とはバランスがとても大事ですね
明日はタンパク質についてお話します
食欲の秋！！
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