ファスティング(断食)を始めて５日
断食してる時間と 体重 体脂肪だ
１２時間 ６４k
１６時間 ６４k
１４時間 ６４k
１６時間 ６３.5 ３２%
夜中に食べる ６３.５
１６時間 63.4
昨日はお迎えで興奮して案の定、寝付けなかった
ダイエット中なのに夜中にご飯食べちゃった
目標は体脂肪２５%
朝を抜いて昼食・夕食をとっている
朝食は摂らない方なので
けっこう簡単だ
朝食を摂らないと言っても、以前は
午前中鳥のお世話をしながら
フルーツや飲み物中心におやつも摂っていたので
その間食が減った
口が淋しく
午前中だけで水を１.５ℓ飲める
腰に来てるなと思ったら
腹筋もする
ゆるゆるなので
ちゃんと脂肪が減るのか微妙だけど
まずはスタートを切れたことで良しとする
運動は
ウォーキングが目標なんだけどそこまでいかない
短い散歩なのでちょっとだけダッシュする事にした
今朝も散歩して１分ダッシュした
稲穂が色付いてきた
スズメが群がってる
農家さんに怒られそうだけど
食べ放題だな
秋っぽいコスモス
今の時期、朝の散歩は気持ちいい
早めに巣上げした
最後のひとりっ子は
ここまで来た
インスタに載せてから８日
挿し餌は３回になり楽チンだ
ダイエットはたっぷり睡眠が大事に思うので
８時間寝るのが目標です
おやすみなさいませ💤