食後などの眠気は、消化器官に血液が集中するので、頭への酸素が不足して、生じると思われます、
また、不規則な生活やストレスが原因で起る不眠症も、日中眠くなる原因です！
仕事中等の眠気防止
1、差し支えない程度に、大きな深呼吸してみましょう！・・リラックス出来ます！
2、紅茶やコーヒーを・・！
コーヒー等には覚醒作用があるので、眠気が解消できます、また砂糖入りで飲めば、糖質が分解されブドウ糖になり、頭の働きに効果があります！
3、酸味のあるものを・・・！
梅干しや、酸味のあるジュース類を摂ると良い、肝機能の低下も眠気を誘います、酸味は肝臓を養う働きがあるので・・摂れば眠気防止に効果的です！
4、昼休み等で、短時間（15分程度）でもいいので、仮眠をしましょう！これは疲れも取れて、健康にも良いで
す！
不規則な生活習慣を改めよう！
1、規則正しい食事をしよう！一日の食事のリズムを作る！
2、1日3食を守り、寝る前2～3時間前には夜食などは食べないこと！
3、散歩など軽い運動をする時間をつくるとよい！
4、1日の生活リズムをつくり、守るようにしよう！
不眠症に効果がある食べ物、
1、糖質を含んでいる食べ物（米・パン・芋類・砂糖・蜂蜜・果物・・・等）
2、ビタミンB1を含んでいる食べ物（豚ヒレ肉・うなぎ・そば・トウモロコシ・大豆・ゴマ・・・等）
3、ビタミンB12を含んでいる食べ物（いわし・さんま・豚肉・海苔・納豆・味噌・・・等）
4、カルシウム含んでいる食べ物（しらす干・乳製品・高野豆腐・ワカメ・ヒジキ・ゴマ・・・等）
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