悩みがあって気が重い時、誰かに話しを聞いてもらえば、随分気が楽になった経験がありませんか?

話す相手が、その道の専門家で、テキパキと回答を示してくれなくても、一対一で話しをしている間に何となく解決の糸口が見えてくる、このような体験を持っている人も多いのでは・・・!


これと同じことを、相談を受けたあなたがしてあげる番です、

ただ話の聞き役になるだけでは効果は薄い、幾つかの要点があります!


1、聞き上手になってください、

 あなたの意見を言わずに、充分に相手に話しをさせてください、そして相手のペースに合わせてましょう!


2、あまりテキパキと事務的な返事(意見)は慎みます、話しを少しゆっくりめで、そして、その人の悩みを一時一緒に悩んであげる、このようなペースで話しを聞いてあげるようにします。


3、話の相談を受けているあなたの目的は、相手の考えを理解し、相手の決断を助けることです!

このようにして、相手が、【それならば、決心して○○してみます】・・・と、相手が言えば、大成功です。


4、あなた自身の考えを、相手に.押し付けて従わそうようとする傾向が強いならば、必ずしも相談相手として適しているとはいえません!


心は繊細で複雑です・・・良き相談相手となって、解決の手助をしてあげましょう!


生あるもの、必ず年と共に老化は免れない!

生活習慣などを改めれば・・・・・・・遅らすことが出来ます!

老いて来ると、骨粗鬆症も例外でない、

骨粗鬆症とは

骨粗鬆症とは,ひとことで言えば骨の成分が減ってくる病気です.骨の成分が少なくなり骨がもろくなってくるので骨が折れやすくなります.つまり,骨粗鬆症になると骨折しやすくなるから困るのです.

年をとることや閉経を迎えたことに加えて、食事でのカルシウム摂取不足や運 動不足などが原因となって骨のカルシウム量が減少し、骨がスポンジのように 粗くなり骨折しやすくなる病気が骨粗鬆症です

骨粗鬆症は女性に多く、男性の4~5倍にも達します。 が、生活習慣を整えることで骨量の減るスピードを抑えることができます。

また、骨を作る大切な材料のカルシウムの摂取に心がけ、若いうちから十分骨量を増やし「貯骨」しておくことが大切です。

生活習慣などの危険因子

1、塩分の摂り過ぎ、

 これは、色々な病気に関係しますね、塩分を過剰に摂るとカルシウムを摂ったつもりでも、塩分と一緒に排泄されます。

2、運動不足

 健康維持には、重要なことです、骨量だけでなく、筋力も低下するので骨折し易くなる。

3、栄養不足、
 骨粗鬆症に限らず、様々な病に関係します、カルシウムやビタミンDなどあらゆる成分の栄養不足は、骨の量を低下し脆くなる。


4、痩せすぎ
 栄養不足と関係するが、筋肉量が少ないので骨折しやすくなる。

5、喫煙、

 喫煙は、身体に良くない・・・皆、承知しているでしょう!女性ホルモンの低下、カルシウムの排泄増加を招き、骨量に影響を与える。

6、飲酒(飲みすぎ)

 肝臓におけるビタミンDの代謝障害を起こし、骨量の現減少が生じる。

7、コーヒー(飲みすぎ)

 コーヒーは身体に良いという説もあるが、多量に飲むと弊害があります、カフェインが尿からのカルシウムの排泄を増加させ、骨量を低下させるといわれるが、カルシウムの摂取が充分ならば問題ないでしょう。

但し、1日3~4杯以上は要注意です!


骨粗鬆症の危険要因には、自身でコントロール出来るものと出来ないものがあります。

女性の閉経後は大きな要因となりますが、遺伝的要因などは、コントロール出来ない。


予防は、食事や運動、生活習慣に配慮して、これらの因子を避けることが重要です。生活習慣を改善することは、様々の生活習慣病の予防にも効果的です。


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自然療法レシピ


1)朝食代わりに、ジュースを飲む。空腹時に分けて飲んでもOK。


<作り方>

各材料をよく洗い、皮のままジューサーにかけて作るり、出来立てを飲む。

作り置きする時は、レモンの搾り汁を入れ、グラスにラップをかけておく!


材 料、

1、ニンジン2本(約400g)・・・・・240cc

2、リンゴ 1個(約25g)・・・・・ 200cc

3,キュウリ1本(100g) ・・・・・  80cc 

食材の効能

キュウリ・・利尿作用により、塩分と水分を排泄する。


★高血圧の原因としては塩分過剰が指摘されているが、塩分は廻りの水分を引き寄せて、結局は血液中の水分を増やして血液量が多くなる結果、その血液を循環させる心臓が余分な力を必要とするため、.血圧が上昇する。よって以前は、降圧剤として利尿剤がよく用いられた。


また、コレストロールや脂肪、尿酸等の余剰物、.老廃物が血管の内壁に沈着して、動脈硬化を起こして、血管を細く、硬くすることも高血圧の要因とされるので、降圧剤として、血管拡張剤が用いられるのです。


2)ニラ・ニンニク・ネギ・タマネギ・ラッキョウは血管を拡張させて、血流を良くし、血圧を下げる作用があるので、ラッキョウを3~5個常食したり、ワカメを適量とタマネギをスライスしたサラダに、そして、醤油味ドレッシングをかけて毎日食べるとよい。


3)酢大豆


 材料 : 大豆・酢

<作り方>
1、鍋に水を入れて、大豆をゆでる。

2、大豆を取り出して、水を切って広口瓶に入れ、ひたひたに酢を注ぐ。

3、2~3日後から、1日20~30粒食べると良い。


4)柿の葉茶を飲む。心身代謝を良くし、ビタミンCが豊富で血圧を下げる働きがある。


尚、上記は、石原結實医学博士著書の内容を抜粋です。



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