貧血の予防、改善を毎日の食生活を見直すことが重要です。
始めに取り組むことは、規則正しい食事時間です、
毎日、出来るだけ同じ時間に食べるのがよい、これは、生活習慣病の予防にも効果的なことです！
そして、食事の内容は、血液（赤血球）を作る成分は欠かさず，摂ることです。
含まれている成分の食材
1、鉄分
レバー・牛肉・緑黄色野菜・海藻・ひじき・黒ゴマ・黒豆等色の濃い食べ物には比較的に鉄分が多く含まれている.・・・！
2、ビタミンB12
イワシ・サケ・ハマグリ・・等！
3、ビタミンC
各種果物・野菜・・・等！
4、タンパク質
魚・肉・牛乳・卵・・・等！
5、葉酸
卵黄・レバー・緑黄色野菜・・・等！
ビタミンCは鉄分の吸収を助けます、香辛料や酸味のあるものなどは、胃液の分泌を促し食欲を高めます、
それに、鉄分の吸収も円滑にするので、食べると効果的です！
- 鉄欠乏・鉄欠乏性貧血の予防と治療のための指針
- ￥1,200
- Amazon.co.jp
- 食べて治す「貧血」(集英社be文庫)/長屋 憲
- ￥730
- Amazon.co.jp
- 貧血の人の食事 (健康21シリーズ)/代田 常道
- ￥1,260
- Amazon.co.jp
- 貧血 毎日のおかず―女性に一生つきまとう (ここを変えるシリーズ)
- ￥1,680
- Amazon.co.jp
- 貧血の人の食卓 (美味しい・ヘルシー・クッキング)/外山 圭助
- ￥1,260
- Amazon.co.jp
- ファイチ（貧血改善薬/医薬品/120錠）2箱セット
- ￥4,560
- ひでちゃんの救急箱
