暗示には、自己暗示と他者暗示があります。

字の如く、自己暗示は、自分自身で自分の心に影響を与える暗示のことです。

逆に、他者暗示とは、他人の力(影響)で心に影響を与えらる暗示です。

好影響となる暗示(プラス暗示)とマイナスとなる暗示があります!


自己暗示

 よく、スポーツ選手がイメージトレーニングして・・・・・・云々・・これはよく聴きますね。

これなどは、代表的な自己暗示(プラス暗示)でしょう。

これによって、良い記録が出るのです。


日常の生活でも、仕事の成果、人間関係、受験等も自己暗示によって、全く違った結果が生じたりします。

人間は感情の動物です、心があります。この『心』は移ろいやすく、特に非現実的なマイナスの自己暗示によく影響されます。

ここで、自分の心にプラス思考の暗示で語りかけて、切り替えなくてはならない!そうして悪い先入観を取り払い、自分自身を信じて、・・・やれば出来る・・・という、自己暗示も必要です。

そして、何があってもやり続けるので、そうすればおのずと、好結果が得られるでしょう!


他者暗示

 あまり聞きなれない言葉ですが、これは日常、無意識に経験しています!

何気なく見ているテレビコマーシャルです、商品を多くの人に買って貰う為に多額のお金を投じて暗示の法則を駆使して作って繰り返し放送して、消費者の頭の中にこの商品が染め付き、商品のイメージが出来、買物行った時に、その商品を思い出して探し求めるようになるのです。


値段の高い安いで、効果の判断は出来ないが、知名度のある値段高い方が、良い商品だと思うのが普通でしょう。しかし、これには、高い広告料も含まれていることをお忘れなく・・・!


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昆布は、だしを採る為に使われることが多いのでは・?
乾燥した板状の昆布が販売されている状況をよく見かけます、製品としては肉厚が厚く幅が広い物が好いようです。

また、ダシを採る時は煮過ぎないように注意が必要です。

沸騰したならば直ぐに取り出すのがベストです!

乾燥昆布の表面に白い粉が吹いているものがありますが、これは昆布の甘味成分なので洗い流さず、フキン等で軽く表面をふき取るようにするのが良い方法です。


昆布は、『海の野菜』と呼ばれるほど、栄養バランスがよく、特にミネラル成分は豊富に含まれています。


栄養成分


甘味のもとは、グルタミン酸です、これにヌルヌル成分のアルギン酸が加わって甘味が出ます。

また、ヨウ素も多く含まれているので、成長期の子供や、甲状腺.機能の低下が見られる人には、特に必要な栄養素です。

ヨウ素は、心身代謝を促し、成長を促進する作用もあるといわれています。


尚、甲状腺ホルモンはヨウ素を.原料として作られるが、摂り過ぎも不足もよくありません・・・!


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軽いうつ病よりも更に軽度の、抑うつ症状の気分変調症も近年注目されて来ています。

気分変調症の症状は、調子が良いと感じることは殆どなく、晴れない気分や憂鬱感・疲労感が数ヶ月から数年間も持続します、一生続くこともあります。


不眠、不満や不完全だという感じを持ち、楽しいと感じることが出来ず、何時も精神的に苦しい状況が続きます。

軽症うつ病では周期性(症状の波)があるのに対して気分変調症は、不快な気分が継続するのが特徴です。

殆どが、成人早期から症状が現れ、その頻度は2~3%程度と推測されています。

なかには、うつ病と気分変調症を併せ持ている人もいるようです。この場合は、軽症うつ病と同じ様な治療が効果が望めます!


普通の生活をしていても憂うつ感は日常的に経験することです、この為、何処から治療が必要か判断することが難しいかもしれませんが、身体的に不調な時に、ためらわず内科等で受診すると同じ様に、精神科も身構えずに受診することが大切でしょう!


職場で軽症うつ病の現れ方

1、朝、目覚めが悪く、午前中は気分が優れない。

2、通勤途中で帰りたくなる。

3、同僚と話しをしたくない、話の途中に他のことを考える。

4、仕事に手を付けるのが面倒くさい、

5、書類の内容が頭に入らない。

6、必要な決断を下せない。

7、パソコンに向かえば落ち着く。

8、職場に居るのが苦痛を感じる。

9、その他(酒量が多くなる)


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