肩こりを治すには、運動、マッサージ等色々あるが、ビタミンＥが効果かあることをご存知の方も多いでしょう！
私も、50肩と言われる時期に、生まれて初めて肩こりを経験しました、肩に鉛のような錘を付けているようで辛い日々を過ごした事でした、
この時、ビタミンＥの錠剤を服用して、改善した経験があります、
ビタミンＥは、血管を健康に保ち、抗酸化作用があり、動脈硬化にも有効と言われています！
末梢の毛細血管の流れをスムーズにし、新陳代謝もよくするので、冷え性、肩こりに効果があると言われています、
ビタミンＥが多く含まれている食べ物
ブロッコリー、海苔、うなぎ、かぼちゃ、大根の葉、青ジソ、枝豆、アーモンド、ゴマ、緑黄色野菜類、魚介類、植物油等に多く含まれているので、これなどを食べましょう！
尚、ビタミンＥは、体内に蓄積されるので、毎日食べ続ける必要は生じないが、身体の健康の為には摂取する方が良いでしょう！
スポーツもせず、運動不足の人は、日常生活の中で、無理のない運動をしよう！
1、エスカレーターやエレベーターを使わず,階段を活用しよう、
2、テレビを見ている時間でも、腹筋、ストレッチ体操、手足を動かすだけでも軽い運動になります、
3、家事等をしている時、動作を大きくして動く、4、待ち時間等に,、膝の屈伸運動、つま先立ち、軽い体操・・・、！
5、出来るだけ歩く、
気分転換で心の休養を・・・！
1、自然の中で過ごす、（キャンプ、釣り、ハイキング・・・等）
2、趣味に没頭する、（時間を忘れて夢中になれる趣味を持とう）
3、普段の日常生活では出来ない事を、休日等に行う、4、勤めに行っている人も、家事もをしてみよう、
5、休日は、家族と一緒に過ごす、
数種類実行するだけでも、健康増進の助けにはなります！
↓・・・健康管理は、自分自身で実行しよう！
健康状態が・・爪に現れると、よく聞きますね！
爪の半月部分が消えたり少なかったら病気？・・・これは医学的に根拠がないそうです！これより、爪の状態を注意して見ましょう！
爪の状況での健康状態
健康な爪 ：全体がピンク色で、一日約0.1mm伸びる、
白い爪 ：貧血気味の可能性がある、
濃紫色 ：悪性の貧血、心臓病の可能性が！
赤い色の爪：多血症、脳梗塞や心筋梗塞を発生する危険がある。
伸びが遅い：偏食による栄養不足、色も悪い場合は重大の病気の可能性も！
爪に横筋 ：体調を崩した後に現れる時があるが、正常に成長している時にも現れます、
ヒポクテラス爪
中央が異常に盛り上がり、指先を円く包み込むように伸びる場合は要注意です、
肺気腫、慢性気管支炎、肺がん等の可能性もある、
爪が反返る
このように伸びる場合は、鉄分の欠乏による重い貧血、女性に多く見られる、
上記は、爪をマニュキュア等で、飾っている人は参考に出来ないけど、健康には留意しよう！
↓・・・これで賢くなろう！
