疲れた時、ぼんやりと遠くの山々や樹木、花等を見て気分転換しリラックスしたことがあるでしょう!

植物は、心を癒してくれます、


庭やベランダ、室内でも、鉢植えで育ててみませんか、

植物は正直です、世話をすれば必ず反応してくれます、逆にほったらかしにすれば、哀れな姿に・・・!

ゆえに、世話の価値があるのです、


健康に効果が期待できます、


1、植物に接することで、生きる喜びを感じ、心を健全に保つことが出来る、

2、世話をすることで、身体を使い、適度な運動にもなる、

3、屋外で手入れをすれば、外気に触れ気分転換が出来る、

4、植物の緑は目に優しく、疲れた目を癒してくれます、

5、散水等、規則的に行うようになり、健康維持に繋がってきます、

6、その他、


菜の花の写真で・・心が癒される・・・?(クリック、拡大出来ます)

         菜の花

鉢植えの花木も良いが、少し手がかかるけどミニ盆栽を勧めます、

手のひらに乗るような可愛い盆栽、若い女性にも人気があります、部屋の片隅で潤いを与えてくれるよ、

草花と違い、何年も続けて成長を楽しむことが出来ます、
また、芽を摘む、剪定、植替え等、一年を通じて季節の移り変わりを実感でき、生活にハリが生じるようになる。


小さい鉢が根が伸びるのを抑制している為、小さいまま自然の樹形に育てることが出来ます、

木の種類は、松柏、雑木、実物、花物に大きく4種類に分けることが出来る、


それぞれ木の特徴があるので、それに基づいて楽しんで、心を癒そう・・・!

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運動不足で・・・・身体の調子が良くない等と、言いますね、

運動は行うべきです、・・が、自己流で行うと怪我のもとです、しっかり計画を立てて実行しよう!


体調は、日々変化しています、運動の目的と方法を正しく理解し、自分の能力、病気の程度、有無等把握する、

出来れば、かかりつけの病院で診察を受けながら、運動を楽しむことが理想です・・・♪

運動不足は健康の敵です、運動を続けていくには苦しいこともあります、しかし、運動も習慣になれば、苦ではなくなり、行わないと、何か物足らない気持ちが生まれてきて、続けることが出来るようになります!


健康の為の運動は、競技スポーツとは別ものです、根本的な違いがあることに留意することが必要です、

また、球技や水泳のように過激な運動より、ジョギングのような軽い運動で突然死する場合が、生じることが多いと言うデーターもあるようです!


持病がある人(高血圧、心臓疾患等)が、運動不足を解消しようと、過激な運動を行うと、一歩間違えば心筋梗塞や心不全へ進行し最悪の結果に・・・このようなことが起こらないように注意することが重要です。

そして、一般的に水泳は全身運動で理想的な運動方法だと思い込んでいる人が多いが、弊害もあることを念頭に入れておくべきです!

水泳による障害の一例 : 頚部痛、股間接痛、腰痛、脳血管障害等の症例が多くあるようです、

中年齢以上の方は特に注意しましょう!


運動の効果は、

1、糖質の利用が増えて血糖値が下がる

2、酸素摂取量が増えて運動能力,肺や心臓の機能が向上する(老化防止等)

3、ストレスに対する好感神経反応が縁、血圧が下がる(高血圧の予防等)

4、骨が丈夫になる(骨粗症の予防)

5、ストレスの発散・・解消

6、善玉コレステロールが増加する(肥満、動脈硬化の予防)


運動の効果はあるが、注意すべき事項もあります、(前記事項参照)


手軽に始めることが出来る、歩くことから実行しよう、

せめて、日常生活の2倍程度は歩きたいですね、一日6000歩以上、出来れば10000歩程度!

姿勢を良くして、リズミカルに、膝を伸ばして少し大またで歩くと良いでしょう!!!


↓・・・・・人間を止めずに、健康の為だよ・・・・・・♪

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春のこの季節が一番悩まされる人が多い花粉症・・・!

花粉症の人の傍に居るだけで辛そうで気の毒になります、我輩は子供の頃、木を揺すってスギ花粉等を飛散させて遊んでいたよ、その頃は花粉症。。聞かなかったような気がする、幸い花粉症とは無縁です!


花粉は、杉花粉だけでなく、2月~10月の季節は何かの花粉が飛散しているようです。

風媒花で大量に花粉があり、遠くまで飛んでいけるように軽い花粉で、広範囲に育っている植物によります、また、抗原性を持っています!


花粉症・・・?

花粉が原因になって起こる、アレルギー疾患の一つと言われています、

アレルギーとは、身体の中に入り込んだ異物を処理しようとする防御反応で、障害が生じたり、過剰に反応する場合を言います、

防御反応を免疫現象(抗原抗体反応)で、身体のためになるのを『免疫』、身体を痛めるのが【アレルギー】と呼びます


花粉症の症状

クシャミ、鼻水、目のかゆみ,ぜんそく等が生じます、風邪と似た症状が多いが、長期間続き目に症状が出るのが特徴です。

花粉多い季節になれば、その対策を早めに実行しましょう、


花粉症の対策は、花粉との接触を避けることが基本です、


1、花粉情報を得る

花粉の飛散量は、テレビの天気情報や新聞、インターネット等で情報を知ることが出来る


2、外出時は保護具を着用

外に出かける時は、マスク、メガネ,帽子などを着用して、花粉の影響を避けよう、(マスク等多くの種類があるので説明書をみて、効果のあるものを使用します)


3、帰宅時は、手洗い、うがい等を実行

身体に付着している花粉を少しでも早く除去して、花粉に触れている時間を短縮するのが症状を軽くするポイントです、


4、室内に花粉を入れないようにしましょう、

飛散の多い日は窓などは、開けることを避けたほうが賢明です、

外から帰ったときは、服などに付着している花粉は、払い落として家に入りましょう!外に干していた洗濯物も同様です、

また、空気清浄器の使用や、加湿器で室内の湿度を上げて花粉が飛びにくい環境にするのも一つの方法です!


5、食事(栄養のバランス)に配慮して、また、刺激の強い香辛料、酒、タバコ等も控えましょう、(症状がひどくなる場合があります)

体調を整えてアレルギーを克服できる身体にしよう!


6、花粉飛散の多い日は、出来るだけ外出を控えるとよいでしょう、また、ストレスを溜めるとアレルギー症状がひどくなることもあるので留意しましょう!


7、室内のハウスダスト等も、アレルギーを起こすというデーターもあるので、こまめに掃除して原因の除去に努めるようにしましょう!


花粉症の治療は

医療機関では、1、皮膚試験 2、鼻粘膜誘発試験 3、血液検査等が行われている、


アレルゲンを避けるための注意及び、症状を抑えて軽くすることが主な治療のようです、

(生活指導・減感作療法、手術療法等)


アレルゲンとは?・・・アレルギー疾患を持っている人の抗体と特異的に反応する抗原のこと!(一般的には、アレルギーを「引き起こす原因となるものを言う)


↓・・・検討の価値があります!


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