目が疲れてくると、肩こりや頭痛、微熱などの症状が生じる場合があります！
パソコン画面を長時間見続けると、目が疲れたな～！と感じることがあるでしょう、
読書や、細かい作業をしている場合も同様です、車の運転なども疲れ目の原因になります、日常生活でも目は酷使されています、・・・！
このような時、疲れ目は何時ものことだ・・・と、放っておくと深刻なトラブルに発展する場合もあるので・・・注意！
近くの物を見続けて作業している時は、時々、山などの遠方の風景を見るようにして、目を休めることが必要です、
長時間目を酷使した後は、目の周りの筋肉を軽くマッサージしてリラックスさせたり、睡眠を充分にとることで解消出来ます。
目の疲れは、そのつど解消しないと、段々と頭痛・肩こり、倦怠感、微熱、不眠などの眼精疲労と言われている、症状が現れるようになる、また、ドライアイと言う症状も引き起こすように成ります！
眼精疲労は、
1、調節機能の低下
目がかすむ、ぼやける等の症状がこれです、目の焦点を合わせる調節機能の筋肉疲労が原因で起こります！
2、眼筋の働き異常
眼球を動かす筋肉が疲労して、眼球の位置を正しく動かせなくなる状態です、
近くの物が見づらくなったり、ダブって見えたりします！
3、視神経の疲労
目を酷使していると、目の筋肉だけでなく、視神経の働きが悪くなります、テレビやパソコン画面を長時間見ていると、視神経が光と色の刺激を受けて疲労します！
4、他の病気の影響
目自体の病気、結膜炎や，白内障，緑内障などの病気の為、目の組織の負担が増加し生じてくる疲労！これは、原因となっている目の病気を治さないと、眼精疲労はなくなりません！
また、糖尿病や高血圧、動脈硬化、そして内臓病などの生活習慣病は眼精疲労を起こしやすい為、眼精疲労を検査している時に、これらの病気を発見されることもあります！
精神的なストレスが原因で、眼精疲労を引き起こす場合もあります！ストレスに交感神経が興奮すると、神経のバランスが崩れ筋肉の緊張や血行障害を起こし、症状が現れてきます、
目の疲れは、その都度取除くことが大切です、疲れたら休憩をし目を休ませるようにしましょう！また、作業環境も目に負担を少なくする工夫が必要です、
目に良い食べ物を積極的に食べて、目を労わりましょう！
レバー/卵黄/緑黄色野菜/うなぎ・・・等
ビタミンAを多く含む食品
豚肉／ゴマ/納豆・・・等
ビタミンB群が多い食品・・・ブルーベリー・・等
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